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Intro ......

 

몇 달, 정신 집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭다. 불면증 교육 1) 불면증의 정의 2) 불면증의 의심증상 3) 불면증의 종류 4) 불면증의 원인 5) 불면증의 치료법 6) 불면증 일상생활 가이드 7) 불면증에 좋은 음식 소개 3.pptx 불면증 교육 pptx.. 교육에 앞서 1) 수면시간 알아보기 2) 수면관련 동영상 시청 3) 불면증 관련 ox퀴즈 4) 불면증 자가진단지 작성 2. - 잠들어도 중간에 자주 깬다. - 불면증은 모든 연령층에서 발생한다. -불면증 탓에 낮 동안 피로감이 커서 일상생활에 어려움이 있다. 교육을 마치며 1) 건강한 수면을 위한 TIP 2) 건강한 수면을 위한 10계명 3) 불면증 평가 퀴즈 4) 소감발표 5) Q&A 6) 만족도 설문지 작성 [불면증 이란] - 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것,- 잠자리에 눕고 약 20분 내에 잠들지 못한다.pptx 불면증 교육 pptx. - 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨 수면이 부족하다. [불면증 의심증상] - 밤에 잠들기 힘든 기간이 한 달 이상 됐다. - 수일에서 일주일 못 자는 단기 불면증에서 종종 몇  ......

 

 

Index & Contents

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[목차]

 

1. 교육에 앞서

    1) 수면시간 알아보기

    2) 수면관련 동영상 시청

    3) 불면증 관련 ox퀴즈

    4) 불면증 자가진단지 작성

2. 불면증 교육

    1) 불면증의 정의

    2) 불면증의 의심증상

    3) 불면증의 종류

    4) 불면증의 원인

    5) 불면증의 치료법

    6) 불면증 일상생활 가이드

    7) 불면증에 좋은 음식 소개

3. 교육을 마치며

    1) 건강한 수면을 위한 TIP

    2) 건강한 수면을 위한 10계명

    3) 불면증 평가 퀴즈

    4) 소감발표

    5) Q&A

    6) 만족도 설문지 작성

 

 

 

[불면증 이란]

- 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우 그리고 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 한다.

- 불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하며, 정신 집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭다.

- 불면증은 모든 연령층에서 발생한다.

- 우리나라의 약 5%에서 만성 불면증을 가지고 있고 20% 이상이 불면증을 경험한다.

- 수일에서 일주일 못 자는 단기 불면증에서 종종 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 지속되는 만성 불면증이 되는 경우가 매우 흔하다.

 

[불면증 의심증상]

- 밤에 잠들기 힘든 기간이 한 달 이상 됐다.

- 잠자리에 눕고 약 20분 내에 잠들지 못한다.

- 잠들어도 중간에 자주 깬다.

- 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨 수면이 부족하다.

-불면증 탓에 낮 동안 피로감이 커서 일상생활에 어려움이 있다.

 

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