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Index & Contents

운동시 급사의 실태와 예방에 관하여 자료

 

운동시 급사의 실태와 예방에 관하여.hwp 파일 (Down).zip

 

 

[목차]

 

1. 운동선수 비운동선수의 운동에 의한 급사(사망)의 원인

2. 급사(사망)의 실태

3. 급사(사망)의 예방

4. 급사(사망)의 현장 사고 사례

 

 

 

(2) 식사

고지혈증을 예방하기 위해서는 새우·오징어·장어·미꾸라지·계란·명란 등 콜레스테롤이 많은 음식을 삼가야 한다. 또 갈비나 등심·삼겹살·버터·햄 등 포화지방산이 많은 기름진 음식도 피해야 한다. 특히 햄버거 등 패스트푸드는 ‘정크푸드(Junk Food)’라는 표현 그대로 삼가야 할 음식들이다. 대신 신선한 야채와 과일, 콩 종류를 자주 적당히 먹는 것이 좋다. 고지혈증은 유전적인 면도 있지만 후천적인 식습관의 영향이 가장 큰 만큼 음식을 가려 먹는 것이 좋다. 술의 경우 과음은 해롭지만 반주로 마시는 한잔 정도는 주종에 관계없이 심장병 예방에 도움이 된다.

 

(3) 지병관리

고혈압·당뇨병 등 만성질병 관리를 철저히 하는 것도 돌연사 예방의 한 방법이다. 혈압이 높으면 동맥 손상이 심해져 동맥경화증이 촉진된다. 또 당뇨병이 있으면 심근경색이 쉽게 발생하므로 잘 관리해야 한다.

 

(4) 스트레스 관리

스트레스에 대한 반응은 개개인이 다르다. 그러나 스트레스는 교감신경을 흥분시켜 맥박과 혈압을 상승시킴으로써 심장질환의 발생과 밀접한 관련이 있다. 따라서 지속적이고 과도한 스트레스를 잘 피하고 긍정적이고 낙천적인 사고를 갖기 위한 나름의 비법을 찾는 것도 중요하다.

 

 

 

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