소주 2/3잔, 음주 안전수칙.건강정보 자료실 숙취해소, 음주 안전수. ,마시는 속도가 급할수록 더 빨리 취한다. 간에 휴식기간을 충분히 준다. 알코올 농도가 묽어져 흡수를 더디게 할 뿐 아니라 물을 함께 마심으로 인해 소변 횟수가 많아져서 알코올을 몸 밖으로 내보내는 작용을 돕기 때문이다. 일반적으로 간은 시간당 약 8g의 알코올을 분해하는데 이는 맥주 2잔,, 양주 1/2잔 정도에 해당한다. (특히 양주 마실 때) 양주는 `straight` 보다 `on-the-rock` 으로 마시는 것이 좋고 양주 한 잔에 물 한 컵을 함께 마시는 것이 좋다. 건강정보로서 음주 안전수칙에 대해서 소개했습니다. 빈속에 맥주 한 병을 마셨을 경우의 혈중 알코올 수치는 포식 후 맥주 3병을 마셨을 때와 같다고 한다. 간은 아무리 많은 양을 마셔도 시간당 처리하는 능력을 꼭 지켜 남은 분량을 분해하기 위해 천천히 며칠이고 일을 계속한다. 2. 술로 인해 우리 몸에서 가장 치명적인 손상을 입는 장기는 바로 간이다. 따라서 술을 마시기 전에는 우유 한잔이라도 ......
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건강정보로서 음주 안전수칙에 대해서 소개했습니다. 건강정보숙취해소cimous
- 음주 안전수칙...
1. 간에 휴식기간을 충분히 준다.
술로 인해 우리 몸에서 가장 치명적인 손상을 입는 장기는 바로 간이다.
일반적으로 간은 시간당 약 8g의 알코올을 분해하는데 이는 맥주 2잔, 소주 2/3잔, 양주 1/2잔 정도에 해당한다. 예를들어 2홉 소주 1병을 마셨을 경우 이를 완전히 분해하는데에는 10시간 정도가 걸린다.
간은 아무리 많은 양을 마셔도 시간당 처리하는 능력을 꼭 지켜 남은 분량을 분해하기 위해 천천히 며칠이고 일을 계속한다. 일주일에 한 번 폭음을 하는 사람들보다 적은 양이라도 매일 마시는 사람들에게 간 손상이 더 많은 것은 간에게 휴식시간을 주지 않기 때문이다.
따라서 술을 마셨으면 그 양에 상관없이 적어도 3일은 간을 쉬게 해주어야 한다.
2. 안주는 저지방 고단백으로, 과일과 야채는 충분히..
술을 마시면서 간을 보호하려면 `저지방 고단백` 안주를 택하는 것이 좋다.
지방질을 과다 섭취하게 되면 비만의 원인이 되고 간에 지방이 축적되는 지방간이생기기 쉽다. 고단백이 좋은 이유는 단백질이 파괴된 간세포를 재생하는데 필요하기 때문이다. 또 비타민이 많이 함유된 과일과 야채를 많이 먹는 것은 필수적이다.
3. 술마시기 전 위장을 비워두지 않는다.
알코올은 위장이 비어 있을수록 더 빨리 흡수된다. 빈속에 맥주 한 병을 마셨을 경우의 혈중 알코올 수치는 포식 후 맥주 3병을 마셨을 때와 같다고 한다.
위장에 음식이 있으면 알코올 흡수가 늦어지므로 간이 여유를 갖고 알코올을 분해할 수 있다.
또 식사 후에는 간으로 가는 혈액량이 증가하므로 알코올을 빨리 대사시킨다.
따라서 술을 마시기 전에는 우유 한잔이라도 미리 마셔두어 위장을 비우지 말아야 한다.
4. 속도는 가급적 천천히..
마시는 속도가 급할수록 더 빨리 취한다. 술은 가능한 천천히 마시도록 한다.
술을 천천히 마시면 간이 여유있게 대사작용을 하기 때문에 일꾼인 간장이 금방 일을 해치우고 남은 시간에 쉴 수가 있다.
5. 술 마시면서 물을 함께 마셔라. (특히 양주 마실 때)
양주는 `straight` 보다 `on-the-rock` 으로 마시는 것이 좋고 양주 한 잔에 물 한 컵을 함께 마시는 것이 좋다. 알코올 농도가 묽어져 흡수를 더디게 할 뿐 아니라 물을 함께 마심으로 인해 소변 횟수가 많아져서 알코올을 몸 밖으로 내보내는 작용을 돕기 때문이다.
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