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트레이닝

 

트레이닝의 개념과 기본원칙, 계획의 체계화에 대해서 설명한 파워포인트 자료입니다. 트레이닝

 

Ⅰ트레이닝의 개념

Ⅱ트레이닝의 기본원리

Ⅲ트레이닝의 기본원칙

Ⅳ트레이닝 기본요소

Ⅴ트레이닝 계획의 실제

Ⅵ트레이닝 계획의 체계화트레이닝의 기본원칙

 

-점진적 과부하의 원칙

인체는 외부의 자극에 대해 적응하는 원리를 가지고 있으므로 신체의 적응능력 이상의 부하를 주어 적응수준을 올릴 수 있다.

 

-개별성의 원칙

개개인의 체력이 다르므로 능력에 맞춰 트레이닝의 강도를 조절할 필요가 있다.

 

-반복성의 원칙

운동기술의 습득, 특히 조건반사적 동작의 습득을 위해 반드시 필요하다.

 

-Warm-up과 Cool-down의 원칙

 

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