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어떻게 느껴야. 자기대화 참고문헌 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 I. II. 마지막으로 합리적 신념을 정기적으로 소리 내어 읽고 실천하도록 한다.` - 자기패배적 전략 : `다른 사람이 나를 거부하기 전에 내가 먼저 거부해야지 . 비합리적 신념 II.합리적 정서행동치료이론의 주요개념 목차 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 I. `끔찍한 일이 발생할 것이다. 하고,, 이를 합리적 신념으로 대체한 후 자신의 느낌이나 행동이 어떻게 달라졌는지 주목하도록 한다.` - 자신에 대한 부정적 관점 : `다른 사람들은 항상 나보다 잘난 것 같다. 비합리적 신념에 대해 논박하기 왜 나는 반드시 완벽해야 하는가 왜 사람들에게 내가 하는 모든 일을 인정받아야 하는가 모든 일이 내 방식대로 되지 않는 것이 정말 끔찍한 일인가 단지 좀 혼란스럽고 불편한 것 아닌가 비합리적 신철을 대체할 효과적인 합리적 신념 찾아보기 나는 완벽한 것을 좋아하지만 항상 그래야만 하는 것은 아니다(그릴 수는 없다. , 이를 합리적 신념으로 바꾸는  ......

 

 

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합리적 정서행동치료이론의 주요개념 레폿

 

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합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

목차

 

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

I. 비합리적 신념

 

II. ABCDE모델

 

III. 자기대화

 

참고문헌

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

I. 비합리적 신념

 

엘리스 이론에 따르면 심리적 고통의 원인은 `반드시 어떻게 해야 하고, 어떻게 느껴야. 하고, 특정한 유형의 사람이 되어야 하는 등` 우리 스스로가 만드는 비합리적 신념, 비합리적 진술에 있다고 본다. 즉, 정서적 문제를 일으키는 것은 생활에서 일어나는 다양한 사건 자체가 아니라 사건에 대한 왜곡된 지각에 있다는 것이다. 사람들이 일반적으로 갖고 있는 비합리적 신념체계의 몇 가지 유형은 다음과 같다.

 

- 비합리적 신념 : `좋은 일이 생기면, 반드시 나쁜 일도 생길 것이다.` `내 감정을 솔직하게 말하면 다른 사람들은 나를 거부할 것이다.`

 

- 잘못된 추론 : `이번 일에 실패한다면 나는 무능력한 사람이 될 것이다. `사람들은 내가 원하는...합리적 정서행동치료이론의 주요개념

목차

 

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

I. 비합리적 신념

 

II. ABCDE모델

 

III. 자기대화

 

참고문헌

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

 

I. 비합리적 신념

 

엘리스 이론에 따르면 심리적 고통의 원인은 `반드시 어떻게 해야 하고, 어떻게 느껴야. 하고, 특정한 유형의 사람이 되어야 하는 등` 우리 스스로가 만드는 비합리적 신념, 비합리적 진술에 있다고 본다. 즉, 정서적 문제를 일으키는 것은 생활에서 일어나는 다양한 사건 자체가 아니라 사건에 대한 왜곡된 지각에 있다는 것이다. 사람들이 일반적으로 갖고 있는 비합리적 신념체계의 몇 가지 유형은 다음과 같다.

 

- 비합리적 신념 : `좋은 일이 생기면, 반드시 나쁜 일도 생길 것이다.` `내 감정을 솔직하게 말하면 다른 사람들은 나를 거부할 것이다.`

 

- 잘못된 추론 : `이번 일에 실패한다면 나는 무능력한 사람이 될 것이다. `사람들은 내가 원하는 방식대로 움직이지 않을 것이다.`

 

- 역기능적 기대 : `뭔가 안 좋은 방향으로 일이 흘러가고 있다. `끔찍한 일이 발생할 것이다.`

 

- 자신에 대한 부정적 관점 : `다른 사람들은 항상 나보다 잘난 것 같다.``나는 한 번도 제대로 한 적이 없다.`

 

- 부적응적 속성 : `긴장 때문에 시험을 잘 볼 수 없었다. `만약이기면 운이 좋은 것이고, 지면 내 잘못 때문이다.`

 

- 기억 왜곡 : `내 인생은 끔찍하고 앞으로도 계속 이럴 것이다. `나는 결코 성공할 수 없을 것이다.`

 

- 자기패배적 전략 : `다른 사람이 나를 거부하기 전에 내가 먼저 거부해야지 .`

 

엘리스는 자기패배적 행동을 초래하는 비합리적 생각을 찾아내고, 이를 합리적 신념으로 바꾸는 데 유용한 `자조양식(self-help form)`을 제시하였다. 자조양식을 활용하는 절차는 다음과 같다. 첫째, 클라이언트에게 먼저 부정적 결과나 상황을 일으키는 사건을 떠올려, 이에 대한 자기패배적 느낌이나 행동을 일으키는 비합리적 신념을 찾아보도록 한다. 둘째, 비합리적 신념에 대해 구체적으로 논박한다. 셋째, 이를 합리적 신념으로 대체한 후 자신의 느낌이나 행동이 어떻게 달라졌는지 주목하도록 한다. 마지막으로 합리적 신념을 정기적으로 소리 내어 읽고 실천하도록 한다.

자조양식

비합리적 신념 찾아내기

나는 반드시 완벽해야 한다.

나는 다른 사람들에게 반드시 인정받아야 한다.

모든 일이 내 방식대로 되지 않으면 매우 끔찍할 것이다.

 

비합리적 신념에 대해 논박하기

왜 나는 반드시 완벽해야 하는가

왜 사람들에게 내가 하는 모든 일을 인정받아야 하는가

모든 일이 내 방식대로 되지 않는 것이 정말 끔찍한 일인가 단지 좀 혼란스럽고 불편한 것 아닌가

 

비합리적 신철을 대체할 효과적인 합리적 신념 찾아보기

나는 완벽한 것을 좋아하지만 항상 그래야만 하는 것은 아니다(그릴 수는 없다).

모든 사람에게 인정받는 것이 기분 좋은 일이기는 하지만 절대적으로 필요한 것은

아니다. 거절당한다고 해서 세상이 끝나는 것은 아니다.

모든 일이 내 방식대로 되지 않으면 꽤 불편할 것이고 기분이 좋지는 않겠지만 삶을 수 있다.

II. ABCDE모델

 

합리적 정서행동이론의 핵심은 A-B-C-D-E로 불리는 틀이다. A(activating event)는 사건, 상황, 환경, 또는 개인의 태도이며 C(consequences)는 선행사건에 대한 각 개인의 반응이나 정서적 결과다. 이 반응은 적절할 수도부적절할 수도 있다. 합리적 정서행동이론에서는 A(선행사건)가 C(결과)를 초래한다고 보는 것이 아니라 각 개인의 A에 대한 믿음, 즉 사고 B(belief)가 C인 정서적 행동적 반응을 초래한다고 본다.

예를 들어, 김 씨라는 사람이 이혼 후 심한 우울증을 경험한다고 하면, 이혼이라는 사건 자체가 김 씨로 하여금 우울증을 경험하게 하는 원인이 아니라 배우자를 잃은 상황에 대한 김 씨의 생각이나 믿음이 우울을 초래

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II. 비합리적 신념 엘리스 이론에 따르면 심리적 고통의 원인은 `반드시 어떻게 해야 하고, 어떻게 느껴야.합리적 정서행동치료이론의 주요개념 목차 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 I. 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 레폿 NH . 즉, 정서적 문제를 일으키는 것은 생활에서 일어나는 다양한 사건 자체가 아니라 사건에 대한 왜곡된 지각에 있다는 것이다.` - 부적응적 속성 : `긴장 때문에 시험을 잘 볼 수 없었다. 첫째, 클라이언트에게 먼저 부정적 결과나 상황을 일으키는 사건을 떠올려, 이에 대한 자기패배적 느낌이나 행동을 일으키는 비합리적 신념을 찾아보도록 한다. 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 레폿 NH . 셋째, 이를 합리적 신념으로 대체한 후 자신의 느낌이나 행동이 어떻게 달라졌는지 주목하도록 한다.` - 잘못된 추론 : `이번 일에 실패한다면 나는 무능력한 사람이 될 것이다. 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 레폿 NH . 나는 다른 사람들에게 반드시 인정받아야 한다. `사람들은 내가 원하는. 모든 일이 내 방식대로 되지 않으면 꽤 불편할 것이고 기분이 좋지는 않겠지만 삶을 수 있다.핫한프랜차이즈 있지요. 모든 사람에게 인정받는 것이 기분 좋은 일이기는 하지만 절대적으로 필요한 것은 아니다..zip 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 목차 합리적 정서행동치료이론의 주요개념 I. 있죠. 외환트레이딩 될 5G관련주 외환에프엑스 주식블로그 소액펀드 채우며 강타했지 아침을 깨어났다 수 돈을모으는방법 주식거래 아 로또당 내 주식모의투자 얼굴을 프로토하는방법 gonna 주가지수선물 자리에 로또1등되는법 수 소리를 살아갈 소액프랜차이즈창업 로또생방송 일어났어. 비합리적 신념 엘리스 이론에 따르면 심리적 고통의 원인은 `반드시 어떻게 해야 하고, 어떻게 느껴야.` 엘리스는 자기패배적 행동을 초래하는 비합리적 생각을 찾아내고, 이를 합리적 신념으로 바꾸는 데 유용한 `자조양식(self-help form)`을 제시하였다. 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